Дневник Осознанного питания

Дневник осознанного питания

Автор: Мила Дикевич — психолог, кандидат психологических наук, доцент, игропрактик, автор и ведущая женских психологических тренингов и проектов.

«Дневник осознанного питания» — практический инструмент для тех, кто хочет лучше понять свои пищевые привычки, осознать причины переедания и постепенно изменить отношение к еде.
Объём: 102 страницы.

С помощью дневника вы сможете:

• отследить и осознать причины переедания;

• определить свой тип пищевого поведения и увидеть, что влияет на него;

• научиться различать настоящий голод и аппетит;

• замечать эмоции и состояния, которые хочется «заесть»;

• подобрать продукты и выстроить рацион с учётом своих потребностей и целей;

• более грамотно планировать питание;

• постепенно менять пищевые привычки;

• отслеживать динамику и закреплять новые полезные навыки.

Особое место в дневнике занимает «Чек-лист стройности», который поможет систематизировать полученные знания, отслеживать изменения и поддерживать достигнутые результаты.

«Дневник осознанного питания» рассчитан на 3 месяца регулярной работы с собственными пищевыми привычками и состояниями.

Для более глубокой и комплексной работы с темой стройности дневник рекомендуется использовать вместе с трансформационной игрой «7 шагов к стройности» и МАК «Еда. Тело. Эмоции.».

Это сочетание помогает рассматривать тему питания комплексно: через осознанность, пищевые привычки, эмоции, отношение к телу и ежедневные действия.