ТЕХНИКА МАК «ОСОЗНАННОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ»

Цель: осознать особенности пищевого поведения, эмоции и ситуации, приводящие к набору лишнего веса, сформировать мотивацию для снижения веса.

Предлагаем клиентке ВО (в открытую) вытащить из сюжетной колоды карточки, похожие на ее жизненные ситуации и пищевое поведение.

Психолог задает вопросы по каждой карте:
- Опишите карту?
- Что на ней изображено?
- Что происходит?
- Рассмотрите детали?
- Опишите карту так, как если бы другой человек её не видел и мог опираться только на слова Ваши слова?
- Кто здесь главный персонаж? Или если их несколько?
- Опишите персонажей карты?

Предлагаем для каждой сюжетной картинки подобрать ВО карточку со словом-эмоцией.

Психолог задает вопросы:
- Какие чувства карты персонажа и состояния?
- Чего она хочет?
- Чего боится?
- В чем нуждается?
- Если персонаж получит то, в чем нуждается сейчас, как он будет себя чувствовать?
- Что тогда произойдёт с пищевым поведением?

Обсуждение:
- Что Вам это напоминает?
- На что это похоже в реальной жизни?
- Можно ли это применить к Вашему пищевому поведению и Вашей жизни?
- Как можно изменить Ваше пищевое поведение?
- Что тогда произойдёт?
- Что вы можете сделать сразу? 
- Какое влияние окажет на Ваше тело?
- Какое влияние это окажет на Вашу жизнь?

Автор: Мила Дикевич (кандидат психологических наук, автор колоды "Еда. Тело. Эмоции.")

Для работы подходят МАК: "В моей душе", "Слушай сердце", "70 ресурсов женщины", "Программы. Сценарии. Силы Рода", "Еда. Тело. Эмоции."