ТЕХНИКА МАК ВЫХОД ИЗ ГНЕВА
Автор техники: Мария Будякова
Цель: осознать истинные причины возникновения гнева, научиться управлять им
1. Предлагаем клиенту ВЗ выбрать карту из колоды «травма», например из колоды «В моем душе», как ответ на вопрос: «Какая ситуация сформировала во мне привычку постоянно гневаться?» Таким образом, работаем над осознанием источников гнева: фамильный гнев, гнев для достижения цели, гнев как «спусковой крючок», гнев как перенос.
2. Рассказываем клиенту о безопасном выражении гнева (отреагирование), осознаем вторичную выгоду от гнева (получение удовольствия, желания все контролировать).
3. Решаем первичную проблему (чаще из детства, перенос, комплекс неполноценности, подавление чувств или родительские предписания) Часто гнев выступает как защитный механизм слабой части личности – внутреннего ребенка. Предлагаем клиенту вытащить из «ресурсной» колоды ВО карту, как ответ на вопрос: «Какой ресурс тебе был необходим в детстве, чтобы ты смог справиться с этой ситуацией?» Клиент выбирает ВО карту. Психолог говорит, что ты сейчас из взрослого состояния можешь вернуться к себе маленькому и дать себе поддержку и ресурс. Клиент кладет выбранную ресурсную карту на первую карту, которую вытащили в п.1. И спрашиваем у клиента: «Как меняется эта ситуация, когда у него теперь есть этот ресурс?» Важно, чтобы клиент сказал своей «слабой» части: «Теперь тебе больше нечего бояться, ты в полной безопасности, теперь я всегда с тобой. Я знаю, что ты хороший, я не буду тебя пугать, я буду тебя поддерживать, я знаю, что ты одинок, ты теперь всегда будешь со мной. Теперь я буду тебя защищать. Я уже взрослый и не дам тебя в обиду. Я тебя люблю таким, какой ты есть». Если нужны дополнительные ресурсные карты, добавляем, пока ситуация не трансформируется в подсознании клиента.
4. Обучаем клиента принципам релаксации, навыкам уверенного поведения. Из «ресурсной» колоды карт, например из колоды «70 ресурсов женщины», смотрим ответ на вопрос в ВЗ «Что поможет мне стать уверенным в себе, какие качества необходимо взрастить или что предпринять?»
5. Когнитивная терапия. Учим клиента анализировать мысли, которые приводят к реакции гнева, и заменять их на адекватные и адаптивные мысли.
Использованы колоды: "70 ресурсов женщины", "В моей душе"
Автор техники: Мария Будякова
Цель: осознать истинные причины возникновения гнева, научиться управлять им
1. Предлагаем клиенту ВЗ выбрать карту из колоды «травма», например из колоды «В моем душе», как ответ на вопрос: «Какая ситуация сформировала во мне привычку постоянно гневаться?» Таким образом, работаем над осознанием источников гнева: фамильный гнев, гнев для достижения цели, гнев как «спусковой крючок», гнев как перенос.
2. Рассказываем клиенту о безопасном выражении гнева (отреагирование), осознаем вторичную выгоду от гнева (получение удовольствия, желания все контролировать).
3. Решаем первичную проблему (чаще из детства, перенос, комплекс неполноценности, подавление чувств или родительские предписания) Часто гнев выступает как защитный механизм слабой части личности – внутреннего ребенка. Предлагаем клиенту вытащить из «ресурсной» колоды ВО карту, как ответ на вопрос: «Какой ресурс тебе был необходим в детстве, чтобы ты смог справиться с этой ситуацией?» Клиент выбирает ВО карту. Психолог говорит, что ты сейчас из взрослого состояния можешь вернуться к себе маленькому и дать себе поддержку и ресурс. Клиент кладет выбранную ресурсную карту на первую карту, которую вытащили в п.1. И спрашиваем у клиента: «Как меняется эта ситуация, когда у него теперь есть этот ресурс?» Важно, чтобы клиент сказал своей «слабой» части: «Теперь тебе больше нечего бояться, ты в полной безопасности, теперь я всегда с тобой. Я знаю, что ты хороший, я не буду тебя пугать, я буду тебя поддерживать, я знаю, что ты одинок, ты теперь всегда будешь со мной. Теперь я буду тебя защищать. Я уже взрослый и не дам тебя в обиду. Я тебя люблю таким, какой ты есть». Если нужны дополнительные ресурсные карты, добавляем, пока ситуация не трансформируется в подсознании клиента.
4. Обучаем клиента принципам релаксации, навыкам уверенного поведения. Из «ресурсной» колоды карт, например из колоды «70 ресурсов женщины», смотрим ответ на вопрос в ВЗ «Что поможет мне стать уверенным в себе, какие качества необходимо взрастить или что предпринять?»
5. Когнитивная терапия. Учим клиента анализировать мысли, которые приводят к реакции гнева, и заменять их на адекватные и адаптивные мысли.
Использованы колоды: "70 ресурсов женщины", "В моей душе"
