ТЕХНИКА МАК - МОЕ «НЕУСПЕШНОЕ Я»
Автор: Мария Будякова (техника разработана на основе подхода ЭОТ)
Цель: принять «неуспешное я» как часть личность, наметить шаги для движения к «успешному я»
1. Предлагаем клиенту ВО из «портретной» колоды выбрать карту «Моё неуспешное Я». Вопросы психолога клиенту:
- Как выглядит эта часть вашей личности?
- Рассмотрите её внимательно.
- Какие чувства она у вас вызывает?
2. Предлагаем клиенту «вжиться» в роль неуспешного я, т.е. идентифицироваться с этой частью своей личности. Поздоровайтесь с ней.
Вопросы к «неуспешному я»:
- Что ты переживаешь?
- Давно ли ты такая неуспешная?
- Что с тобой случилось?
- Чего бы ты хотела?
- Как я могу тебе помочь?
3. Поддержка (клиент повторяет за психологом, обращаясь к своему неуспешному я)
- Я тебя знаю, я тебя вижу.
- Я знаю, что ты хорошая.
- Я больше не буду тебя критиковать, ругать, наказывать.
- Я разрешаю тебе быть такой, какая ты есть. Разрешаю тебе быть живой и говорить в полный голос.
- Я буду тебя слушать.
- Я буду тебя любить и поддерживать.
- Я не буду тебя стыдиться.
- Я тебя принимаю.
Следите за изменениями образа.
4. Примите новый образ как часть вашей личности. Предлагаем из «ресурсной» колоды карт взять ВЗ карту, например из колоды «70 ресурсов женщины»: «Что поможет мне принять, любить и поддерживать свое «неуспешное я»?
5. Из «ресурсной» колоды карт ВЗ 1-2 карты: «Какие действия мне необходимо предпринять, чтобы мое «неуспешное я» стало успешным?»
Использованы колоды: "70 ресурсов женщины", "В моей душе"
Автор: Мария Будякова (техника разработана на основе подхода ЭОТ)
Цель: принять «неуспешное я» как часть личность, наметить шаги для движения к «успешному я»
1. Предлагаем клиенту ВО из «портретной» колоды выбрать карту «Моё неуспешное Я». Вопросы психолога клиенту:
- Как выглядит эта часть вашей личности?
- Рассмотрите её внимательно.
- Какие чувства она у вас вызывает?
2. Предлагаем клиенту «вжиться» в роль неуспешного я, т.е. идентифицироваться с этой частью своей личности. Поздоровайтесь с ней.
Вопросы к «неуспешному я»:
- Что ты переживаешь?
- Давно ли ты такая неуспешная?
- Что с тобой случилось?
- Чего бы ты хотела?
- Как я могу тебе помочь?
3. Поддержка (клиент повторяет за психологом, обращаясь к своему неуспешному я)
- Я тебя знаю, я тебя вижу.
- Я знаю, что ты хорошая.
- Я больше не буду тебя критиковать, ругать, наказывать.
- Я разрешаю тебе быть такой, какая ты есть. Разрешаю тебе быть живой и говорить в полный голос.
- Я буду тебя слушать.
- Я буду тебя любить и поддерживать.
- Я не буду тебя стыдиться.
- Я тебя принимаю.
Следите за изменениями образа.
4. Примите новый образ как часть вашей личности. Предлагаем из «ресурсной» колоды карт взять ВЗ карту, например из колоды «70 ресурсов женщины»: «Что поможет мне принять, любить и поддерживать свое «неуспешное я»?
5. Из «ресурсной» колоды карт ВЗ 1-2 карты: «Какие действия мне необходимо предпринять, чтобы мое «неуспешное я» стало успешным?»
Использованы колоды: "70 ресурсов женщины", "В моей душе"
