МАК «Сепарационный статус»

Метафорические ассоциативные карты «Сепарационный статус»

Автор: Юлия Нисанова — практикующий психолог, член КНО Международной ассоциации психологов, системный терапевт, сертифицированный специалист по работе с МАК, специалист по эмоционально-образной терапии (ЭОТ), игропрактик, автор трансформационных игр «Океан маминой любви», «Новая жизнь после расставания», «Дары отца», «Кастинг. Как встретить того самого», «Мой любимый ребёнок», «Беседки по душам» и «Статус Взрослый».

«Сепарационный статус» — колода метафорических ассоциативных карт для исследования внутренних состояний, детского опыта, отношений с родителями и процесса психологического взросления.

В течение жизни мы проходим разные этапы развития, на каждом из которых формируются определённые потребности, способы реагирования и представления о себе и окружающем мире. Иногда переживания прошлого продолжают влиять на взрослую жизнь: мешают выстраивать близкие отношения, отстаивать границы, принимать решения и чувствовать внутреннюю опору.

Колода помогает исследовать разные части собственной личности — внутреннего Младенца, внутреннего Ребёнка, внутреннего Подростка и внутреннего Невзрослого — и лучше понимать их чувства, потребности и способы взаимодействия с миром.

Образы на картах позволяют прикоснуться к переживаниям, которые бывает сложно выразить словами, заметить внутренние противоречия и определить, какой поддержки не хватает. Ресурсные изображения, в свою очередь, помогают найти новые ориентиры и способы бережного отношения к себе.

Колода создана как дополнительный инструмент для психологической работы, в том числе в рамках авторской трансформационной игры «Статус Взрослый».

Что делает эту колоду особенной?

• 60 образов разных эмоциональных состояний. Персонажи разных возрастов помогают исследовать переживания, внутренние реакции и личные истории.

• 5 карт с описанием сепарационных статусов. Они помогают ориентироваться в концепции колоды и выбирать направление для дальнейшей работы.

• Работа с разными частями личности. Карты позволяют исследовать потребности внутреннего Младенца, Ребёнка, Подростка и Невзрослого, замечать их влияние на сегодняшние решения и отношения.

• Не только трудности, но и ресурсы. В колоде есть образы, которые помогают исследовать сложные чувства, а также находить поддержку, внутренние опоры и желаемые состояния.

• Универсальность применения. Колоду можно использовать самостоятельно, в психологических консультациях, групповой работе и трансформационных играх.

С какими темами можно работать?

МАК «Сепарационный статус» подходят для исследования следующих запросов:

• отношения с родителями и другими значимыми людьми;

• детские переживания и эмоциональный опыт;

• самооценка, самовосприятие и отношение к себе;

• внутренние конфликты и противоречивые желания;

• потребность в принятии, безопасности, любви и поддержке;

• личные границы и самостоятельность;

• повторяющиеся модели поведения в отношениях;

• поиск внутренних ресурсов и способов справляться с трудностями;

• развитие психологической зрелости и способности самостоятельно принимать решения.

Колода помогает исследовать, какие переживания прошлого могут отражаться в настоящем, и искать более подходящие способы реагирования на жизненные ситуации.

Техника 1. «Определение самого слабого сепарационного статуса»

Цель: исследовать собственное представление о себе, увидеть расхождения между внутренним самоощущением и тем, как человек хочет выглядеть в глазах окружающих, и определить направление для дальнейшей работы.

Перемешайте колоду и вслепую вытяните четыре карты, последовательно отвечая на вопросы:

1. Какой я вижу себя?

2. Какой я хочу выглядеть в глазах окружающих?

3. Какой меня, как мне кажется, видят другие?

4. Какая/какой я на самом деле?

Рассмотрите каждую карту и представьте себя на месте изображённого персонажа. Обратите внимание на возникающие мысли, чувства, телесные ощущения и ассоциации. По возможности запишите свои наблюдения.

После этого проанализируйте получившуюся картину:

• Что я чувствую, когда смотрю на эти образы?

• Какие сходства и различия я замечаю?

• Почему моё представление о себе может отличаться от того, какой я хочу казаться?

• Какие мои потребности, страхи или ожидания проявились в выбранных образах?

• Что я хотела/хотел бы изменить в своём отношении к себе или поведении?

• Какой конкретный шаг поможет мне начать эти изменения?

Завершите работу формулировкой главного вывода: что нового вы узнали о себе и на что хотите обратить внимание в дальнейшем.

Техника 2. «Моя субличность»

Цель: исследовать внутреннее состояние одной из частей личности, лучше понять её потребности и найти способы поддержать себя.

Для работы выберите одну из субличностей: внутреннего Младенца, внутреннего Ребёнка, внутреннего Подростка или внутреннего Невзрослого.

Шаг 1. Знакомство с субличностью

Подумайте о выбранной части себя и вслепую вытяните одну карту.

Внимательно рассмотрите изображение и опишите состояние персонажа. Какие чувства он испытывает? Что с ним происходит? Что в этом образе напоминает вам о собственном опыте?

Шаг 2. Диалог

Представьте, что можете обратиться к этой части себя и задать ей вопросы:

• Чего ты хочешь?

• Чего тебе не хватает?

• Что тебя тревожит или огорчает?

• Какая поддержка тебе нужна?

• Что я могу сделать для тебя сейчас?

Не торопитесь с ответами. Дайте себе время прислушаться к возникающим мыслям, чувствам и ассоциациям.

Шаг 3. Поиск ресурса

Вытяните ещё одну карту, открыто или вслепую, задав вопрос: «Что поможет мне поддержать эту часть себя?»

Рассмотрите образ и определите, какой ресурс, качество или способ заботы о себе он символизирует.

Шаг 4. Интеграция

Используйте выбранный образ в качестве фокуса для спокойного размышления или визуализации. Представьте, как вы обращаетесь к своей внутренней части с вниманием и заботой, признаёте её переживания и предлагаете необходимую поддержку.

В завершение ответьте себе на вопросы:

• Что я понял(а) о своих потребностях?

• Что могу сделать для себя в реальной жизни?

• Какой небольшой шаг поможет мне почувствовать больше устойчивости и внутренней опоры?

Техника 3. «Преодоление родительского влияния»

Цель: исследовать собственное восприятие отношений с родителями, определить трудности во взаимодействии и найти возможные пути к изменениям.

Шаг 1. Исследование отношений

Выберите открыто одну или две карты, которые, по вашему мнению, отражают ваши отношения с родителями.

Рассмотрите каждый образ отдельно и ответьте на вопросы:

• Как персонаж на карте отражает мои отношения с мамой или папой?

• Какие чувства вызывает этот образ?

• Какие события или воспоминания приходят на ум?

• Что в этих отношениях для меня особенно важно?

Шаг 2. Определение препятствий

Вслепую вытяните две карты, символизирующие препятствия, которые затрудняют желаемое взаимодействие с родителями.

Подумайте:

• Что именно мешает нашим отношениям?

• Какие ожидания, убеждения или привычные реакции влияют на моё поведение?

• Что зависит от меня, а что находится вне моего контроля?

Шаг 3. Поиск решений

Вытяните ещё две карты, которые символизируют отношения с родителями, к которым вы стремитесь.

Ответьте на вопросы:

• Что для меня означает желаемый характер отношений?

• Какие изменения я могу начать со своей стороны?

• Какие границы мне важно обозначить?

• Какой разговор или поступок может стать первым шагом к улучшению взаимодействия?

Шаг 4. План действий

Сформулируйте одно или несколько конкретных действий, которые помогут приблизиться к желаемым изменениям. Это может быть открытый разговор, обозначение личных границ, пересмотр ожиданий или принятие того, что некоторые обстоятельства невозможно изменить.

Цель техники — не добиться идеальных отношений любой ценой, а лучше понять себя, свои потребности и возможности влиять на собственную жизнь.

Техника 4. «Исследование и поддержка внутренней субличности»

Цель: исследовать болезненный эмоциональный опыт, определить актуальные потребности и найти ресурсы для дальнейшего восстановления.

Для работы выберите сепарационный статус, который хотите исследовать: внутреннего Младенца, Ребёнка, Подростка или Невзрослого.

Если вы работаете самостоятельно, выбирайте тему, с которой чувствуете себя достаточно устойчиво. Необязательно погружаться в самые тяжёлые воспоминания. При сильных эмоциональных реакциях лучше проводить такую работу с поддержкой квалифицированного специалиста.

Шаг 1. Исследование переживания

Перемешайте карты, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов и сформулируйте тему, с которой хотите поработать.

Переворачивайте карты по одной, пока не найдёте образ, который вызывает отклик и помогает выразить ваши переживания.

Рассмотрите изображение и обратите внимание на детали: выражение лица, позу персонажа, цвета, предметы и другие элементы, которые привлекают ваше внимание.

Ответьте на вопросы:

• Какие чувства вызывает у меня эта карта?

• Что в образе напоминает о моём опыте?

• Какие потребности персонажа кажутся мне важными?

• Что я хотел(а) бы сказать этому персонажу?

• Какая поддержка могла бы ему помочь?

Шаг 2. Поиск поддерживающего образа

Продолжите работу с колодой и выберите карту, которая символизирует поддержку, безопасность или желаемое изменение.

Подумайте:

• Что изменилось в этом образе?

• Какие возможности и способы справляться с трудностями он показывает?

• Какая поддержка нужна мне сейчас?

• Что я могу сделать, чтобы обеспечить себе больше заботы и безопасности?

Шаг 3. Определение конкретных действий

Вслепую вытяните ещё три карты. Пусть каждая символизирует один возможный шаг, который поможет вам поддержать себя в повседневной жизни.

Для каждой карты сформулируйте конкретное действие. Например, обратиться за помощью, научиться говорить «нет», выделить время для отдыха или обсудить свои чувства с близким человеком.

Запишите свой план и определите, с какого шага начнёте.

Шаг 4. Завершение

Разложите карты перед собой и ещё раз посмотрите на путь от переживания к поддержке и возможным изменениям.

Отметьте, что вы узнали о своих чувствах и потребностях, какие ресурсы обнаружили и что готовы сделать для себя.

Если во время упражнения возникли сильные переживания, остановитесь, вернитесь к настоящему моменту и позаботьтесь о своём состоянии. Не нужно продолжать работу через силу.

Для кого подойдёт колода?

МАК «Сепарационный статус» будут полезны:

• психологам и психотерапевтам, работающим с детским опытом и отношениями с родителями;

• системным терапевтам и специалистам по эмоционально-образной терапии;

• специалистам по работе с МАК;

• игропрактикам и ведущим психологических игр;

• людям, которые хотят лучше понимать собственные эмоциональные реакции, потребности и привычные модели поведения.

Колоду можно использовать в индивидуальных консультациях, групповой работе и трансформационных играх. Она также подходит для дополнения игры-терапии «Статус Взрослый», созданной Юлией Нисановой.

Метафорические карты не ставят диагнозов и сами по себе не определяют сепарационный статус человека. Они служат инструментом для исследования субъективного опыта, а выводы формируются с учётом личных ассоциаций и контекста.

Комплектация:

• 60 карт с образами, размер 108 × 72 мм;

• 5 карт с описанием сепарационных статусов, размер 140 × 100 мм;

• инструкция с описанием колоды и рекомендациями по работе;

• мешочек для хранения карт.

Дата выпуска: 2024г.

Заказ отправляется в течении 1-2 рабочих дней транспортной компанией СДЭК, Почтой России, доставкой через Ozon или WB на ваш выбор из г. Смоленска, после оплаты заказа. Доставка за рубеж в разные страны возможна Почтой России.