МАК «Еда. Тело. Эмоции» для работы с темой веса

Метафорические ассоциативные карты «Еда. Тело. Эмоции»

Автор: Мила Дикевич — психолог, кандидат психологических наук, доцент, игропрактик, автор и ведущая женских психологических тренингов и проектов.

«Еда. Тело. Эмоции» — колода метафорических ассоциативных карт для исследования пищевого поведения, эмоционального переедания и отношения к собственному телу.

Еда — это не только способ утолить физический голод. Иногда с её помощью мы пытаемся справиться с тревогой, одиночеством, обидой, усталостью или внутренним напряжением. За желанием поесть могут скрываться непрожитые эмоции, неудовлетворённые потребности и привычные способы справляться с трудностями. Колода помогает внимательнее присмотреться к своим отношениям с едой, исследовать обстоятельства, в которых возникает желание переесть, распознать связанные с ним чувства и лучше понять собственные потребности.

В набор входят две группы карт: яркие сюжетные иллюстрации, отражающие различные ситуации, связанные с едой, телом и отношениями с окружающими, и карточки со словами, обозначающими эмоции. Их сочетание помогает глубже исследовать переживания, которые предшествуют перееданию или сопровождают его.

Почему именно эти карты?

Колода создана психологом и художником вручную. Это не просто иллюстрации, а авторские образы, которые помогают взглянуть на привычные ситуации под новым углом и найти собственные смыслы через язык метафор.

• Психологическая основа. Образы разработаны с учётом психологических особенностей человека и возможностей работы с эмоциями и внутренними переживаниями.

• Авторская эстетика. Каждая иллюстрация создана художником и наполнена деталями, которые могут вызывать личные ассоциации и помогать исследовать внутренний мир.

• Без нейросетей. Только живое авторское творчество, внимание к деталям и ручная работа.

С какими запросами можно работать?

МАК «Еда. Тело. Эмоции» подходят для исследования различных аспектов пищевого поведения:

• эмоционального переедания и привычки заедать переживания;

• ситуаций, провоцирующих желание поесть без физического голода;

• отношения к телу и образу собственной внешности;

• эмоций, мыслей и потребностей, связанных с едой;

• привычных сценариев пищевого поведения;

• внутренних противоречий и переживаний, связанных со снижением веса;

• поиска альтернативных способов справляться с эмоциональным напряжением.

Колода помогает не просто замечать привычку переедать, а исследовать, какую роль еда играет в жизни человека и какие потребности могут стоять за этим поведением.

Какие вопросы помогут раскрыть карты?

С помощью колоды можно исследовать самые разные вопросы — от конкретных ситуаций переедания до глубинных эмоциональных переживаний.

О причинах и сценариях пищевого поведения

• Что стоит за моим желанием переесть?

• В каких ситуациях я чаще всего обращаюсь к еде?

• Какие обстоятельства предшествуют перееданию?

• Какой сценарий пищевого поведения повторяется в моей жизни?

• Какие мысли, чувства и действия сопровождают этот процесс?

Об эмоциях и потребностях

• Какие эмоции я пытаюсь заглушить или компенсировать с помощью еды?

• Что я на самом деле чувствую в этой ситуации?

• Чего мне не хватает и какую потребность я пытаюсь удовлетворить?

• Что я получаю благодаря еде, кроме чувства сытости?

• Как я могу позаботиться о себе и удовлетворить свои потребности другим способом?

Об отношении к телу и снижении веса

• Как я воспринимаю своё тело и что чувствую по отношению к нему?

• Какие переживания связаны с моим образом тела?

• Какие привычки и убеждения мешают мне выстраивать более здоровые отношения с едой?

• Что поможет мне относиться к себе бережнее?

• Какие изменения в повседневных привычках я готова начать внедрять?

О поиске решений

• Что я могу сделать, чтобы лучше понимать свои эмоции и не реагировать на них автоматически?

• Какие способы помогут мне справляться с напряжением без еды?

• Что происходит до ситуации, изображённой на карте, и что может произойти после?

• В чём нуждается героиня на картинке? Какую поддержку ей можно предложить?

• Какой первый шаг поможет мне изменить привычный сценарий?

Как использовать колоду?

Карты можно применять как самостоятельно, так и в работе с клиентами. Они подходят для индивидуальной и групповой работы, психологических консультаций, тематических занятий и трансформационных игр.

Возможны разные варианты использования:

• Сюжетные карты — для исследования конкретных ситуаций, привычек, ассоциаций и личных историй.

• Карты с эмоциями — для распознавания и называния чувств, которые бывает трудно заметить или выразить словами.

• Сочетание двух видов карт — для более глубокого изучения связи между ситуацией, эмоциями, потребностями и пищевым поведением.

• Работа с ресурсными колодами и трансформационными играми — для расширения взгляда на проблему, поиска поддержки и определения возможных шагов к изменениям.

Что может дать работа с картами?

Использование колоды помогает внимательнее относиться к сигналам тела, исследовать различия между физическим голодом и желанием справиться с эмоциональным дискомфортом с помощью еды, замечать повторяющиеся сценарии и искать более подходящие способы удовлетворения своих потребностей.

Вместо того чтобы бороться с собой и подавлять эмоции, человек получает возможность лучше понять свои переживания, увидеть связь между чувствами и привычками и постепенно формировать более осознанное отношение к еде и собственному телу.

Метафорические карты не ставят диагнозов и не заменяют медицинскую или психологическую помощь. Они служат инструментом для исследования личного опыта и могут дополнять комплексную работу с пищевым поведением.

Для кого эта колода?

• Для психологов, психотерапевтов и игропрактиков, работающих с темами пищевого поведения, эмоций и образа тела.

• Для специалистов, которые используют МАК в индивидуальной и групповой работе.

• Для тех, кто хочет лучше понять свои отношения с едой и научиться внимательнее относиться к собственным чувствам и потребностям.

Сочетание с трансформационной игрой. МАК «Еда. Тело. Эмоции» подходят для использования в трансформационной игре «7 шагов к стройности».

Комплектация:

• 60 карточек с иллюстрациями;

• 60 карточек с эмоциями;

• инструкция с техниками работы;

• твёрдая коробка для хранения колоды.
  
  Дата выхода колоды: 2020г.
  
  Заказ отправляется в течении 1-2 рабочих дней транспортной компанией СДЭК, Почтой России, доставкой через Ozon или WB на ваш выбор из г. Смоленска, после оплаты заказа. Доставка за рубеж в разные страны возможна Почтой России.